[...] pompek, abs 8min (ogólnie trening domatora), na siłowni dopiero zaczynam (2 miesiące) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taekwondo (2 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: taekwondo, siłownia, [...]
Witam, mam nadzieje, ze jest ktos zorientowany na temat tego, w jakim klubie najlepiej trenowac, oczywiscie na terenie Elblaga. Jednak nie znalazlam jeszcze odpowiedzi ( w wyszukiwarce ), jak to jest z treningami w tym roku? Tzn znalazlam inf dot ubieglego roku, a interesuje mnie : od kiedy i czy jeszcze mozna rozpoczac trening, jakis cennik, no i [...]
[...] Znalazłem już pare tematów z różnymi planami ale tam nie piszą dokładnie albo ja jestem taki ułomny i tego nie rozumiem.... oczywiście próbowałem ułożyć jakiś plan ale nie wiem czy on będzie wystarczający i czy przypadkiem nie przepale sobie mięśni czy coś w tym stylu i dlatego proszę o pomoc jakiegoś eksperta żeby ułożył mi [...]
Witam. Chciałbym spytać jakie sztuki walki w Chełmie można trenować. Nie odsyłajcie mnie do bazy sztuk walki, ponieważ przejrzalem wszystko w moim mieście i 90% z tego jest nieaktualne. Z tego co wiem w moim mieście sa treningi boksu i krav magi. Wiecie moze jak z kickboxingiem, moze valetudo, k1? Na muay thai nie licze, bo slyszalem ze najblizej [...]
Witam wszystkich. Jak wiadomo sezon się skończył, spadki widoczne. Nie ma co się dziwic, trzeba zarobic i trochę się odchamić% żeby kolejny rok mozna było trenowac na pełnej. Także mam taki plan do sprawdzenia, rok temu zadziałał aż miło, moze ktos cos wymyslil, żeby dodac lub poprawic: A. Przysiad ze sztangą (3x 10-8) Wiosłowanie ze sztangą (3x [...]
[...] delikatną, wakacyjną redukcję na crossficie i kompleksach sztangowych. Od połowy września zamierzam zacząć cykl na: Pure Power, CM3, Beta Alanine. Cel główny to masa jakościowa. Priorytety: klatka(górna część), barki(tylni i boczny akton). Ostatni rok trenowałem planem FBW, myślę, że czas teraz na splita, zdecydowałem się także na [...]
Siemanko, czytałem kilka tematów ale są dość stare, chciałem się zapytać kogoś ogarniętego jak to jest z tym mma w naszym Lublinie ;D Wiem, że jest jakiś k-1 i gladio bodajże, podobno gladio jest lepsze ale czy to tylko tyle? Chciałbym zacząć trenować i fajnie jakby ktoś mi doradził jaka atmosfera jest na zajeciach, czy dalej trenuje itp, pozdroo [...]
Siemanko, dowaliłem tutaj drugi post aby więcej ludzi zauważyło i mi pomogło, czytałem kilka tematów ale są dość stare, chciałem się zapytać kogoś ogarniętego jak to jest z tym mma w naszym Lublinie ;D Wiem, że jest jakiś k-1 i gladio bodajże, podobno gladio jest lepsze ale czy tylko tyle jest klubów? Chciałbym zacząć trenować i fajnie jakby ktoś [...]
[...] (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i zredukować siłownię do 3 razy w tygodniu i chciałbym się zapytać jak stosować te suplementy w dniu kiedy mam trening boksu? Czy je w ogóle stosować? Z góry dzięki za odpowiedzi!
Cześć :) Mam 18 lat, waże 80kg. Chciałbym baardzo móc wycisnąć na płskiej 100kg w jak najkrótszym czasie. Mogę trenować ile będzie trzeba. Dodam jeszcze tylko że na tą chwile mogę wycisnąć około 60kg, może z 65 :) Bardzo proszę o jakiś plan treningowy który mógłby mi pomóc w osiągnięciu tego celu :) Z góry dziękuje i pozdrawiam Sportsmen9.
[...] sile biegowa biegajac pod gorke. Szukalem duzo i spotkalem sie z roznymi treningami, ze zwyklym bieganiem i ze skipami ale nie znalazlem nic konkretnego, wiec wam pytanie jak biegac w koncu te podbiegi. Czy codziennie, czy same bieganie czy ze skipami(i z ktorymi) ? Po ile metrow lub ile czasu wykonywac dane cwiczenie? Ile seri, jakie przerwy? [...]
[...] . Co o tym myslicie ? Ogl jestem chudy ale powiem wam ze przez te 3 mies pompek mam klate az marzenie . Ten plan co napisałem wykorzystuje 1 miesiąc teraz zaczynam 2 . I jak dla mnie są efekty mam większą "łape" jakby to ując , chociaz troszke ale zawsze coś . Piszcie odpowiedzi co myślicie o takim planie , czy wszystko dobrze robie , co [...]
Witam, Jak w temacie, z tego co sie orientuje to sa tylko kluby AZS oraz treningi dla dzieci. Nie wiem czy w klubach azs trenowac mozna rekreacyjnie czy tylko pod katem zawodow. Bede wdzieczny za namiary na kluby godne uwagi. Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.
Mam pytanie jak według was długo należy trenować by zejść poniżej 2:00 minut na 800m.
[...] czy jest sens cwiczyc bez konkretnej diety, tylko ograniczyc słodycze itp. Nie mam za bardzo możliwości przejsc na diete. Mam 15 lat, 193cm wzrostu i ważę 74kg i nie jestem jakiś zalany tłuszczem ale też nie jestem jakimś typowym chudzielcem. Chciałbym przybrac na masie ale jak na razie nie mam możliwości przejścia na dietę. Czy trenowanie bez [...]
W moim poprzednim temacie dowiedziałem się że nie powinienem zrzucać kilogramów. Ok. Czyli mam nie bawić się w żadne diety, tak? W takim razie, czy moglibyście polecić mi jakiś plan treningowy? Uznać możecie mnie za idiotę, ale jestem laikiem w sprawach MMA, chociaż bardzo chciałbym to trenować. Jednak z racji że nie chcę na treningi iść z [...]
[...] nietreningowe abym pozbywał się tłuszczu. Chce aby to było dobrze zaplanowane, aby było później z czego obciąć. Drugą prośbą jest ustalenie rozkładu BTW w dni treningowe jak i w nietreningowe. Najlepszą opcją byłby chyba carb cycling z podziałem właśnie na DT i DNT, jaką przyjąć wartość BTW dla tych dni? Wrzucam tutaj jeszcze swoje zdjęcia : [...]
[...] FBW. Problemem jest jednak moja wrodzona wada klatki piersiowej. Dowiedziałem się, ze wskazane są w moim przypadku ćwiczenia rozciągające właśnie tą partię mięśniową. Więc jaki dobrać plan aby uwzględnić tego typu ćwiczenia jednocześnie zachowując ogólny zamysł i cel ćwiczeń. A może poprostu nie zwracać na to uwagi i trenować tak jak jest w [...]
[...] FBW. Problemem jest jednak moja wrodzona wada klatki piersiowej. Dowiedziałem się, ze wskazane są w moim przypadku ćwiczenia rozciągające właśnie tą partię mięśniową. Więc jaki dobrać plan aby uwzględnić tego typu ćwiczenia jednocześnie zachowując ogólny zamysł i cel ćwiczeń. A może poprostu nie zwracać na to uwagi i trenować tak jak jest w [...]
Czy znacie przykłady jakichś sportowców, którzy mieli trudne początki? Tzn. jak zaczynali trenować to zbierali częste wp******e a dopiero potem osiągnęli szczyt?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
